၁။ဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ
ဘလူးဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္မွာဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ၊မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ေအာင္
စမွာ၊အနီေရာင္၀ိုင္တစ္ဖန္ခြက္ထက္၊ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း၃၃ဆပါ၀င္တဲ့အတြက္၊အဲဒီေဖ်ာ္ရည္မွန္မွန္ေသာက္
ျခင္းျဖင့္၊သင့္ကိုနွစ္ေပါင္းမ်ားစြာခန္႔ပိုမိုငယ္ရြယ္သြားေစပါတယ္။
၂။ဆံပင္အေရာင္မည္းမည္းၾကီးမဆိုးပါနဲ႔
ေနာက္တစ္ခါဆံပင္ျဖဴလို႔၊ဆံပင္အေရာင္စစ္စစ္၊မဆိုးဘဲ။အညိဳေရာင္(သင့္နဂိုဆံပင္အေရာင္ထက္တစ္ဆင့္
နုတဲ့အေရာင္)ကိုဆိုးပါ။မ်က္နွာေလးနုပ်ိဳေနတယ္လို႔ထင္ရေစပါတယ္။
၃။ဗီတာမင္Bေတြ ပိုေသာက္ပါ
ဗီတာမင္B12 Folic နဲ႔Acidပါ၀င္တဲ့အားေဆးေတြေသာက္ေပးပါ။ဦးေနွာက္အတြင္းမွတ္ဥာဏ္ထက္သန္ေစ
တဲ့၊အာရံုေၾကာေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
၄။ေကာက္နွံစားပါ
ေကာက္နွံတစ္ခုလံုးပါ၀င္တဲ့အစာေတြမွာ၊အေရျပားက်န္းမာျပီးတင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ေစတဲ့Collagenနဲ႔
Elastinေတြ ထုတ္လုပ္ေပးဖို႔Siliconသတၳဳဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။
စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ေနပါ။ အျမဲျပံဳးရယ္ဖို့ ၾကိဳးစားပါ။
ReplyDeleteမ်က္ခံုးေမႊးေတာင္ သိပ္မနက္ပါေစနဲ့။
အနက္ေရာင္သည္ လူကို ပိုရင့္ေစပါသည္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
cbox က ဘယ္မွာလဲဟင္?.. cbox မေတြ႕ေတာ့ ဒီမွာပဲ ေျပာသြားေတာ့မယ္..ဟဲ..။ အသစ္တစ္ပုဒ္တင္ထားလို႕ပါ ...။ တစ္စံုတစ္ခုေသာ ခံစားခ်က္ကို ေပးႏိုင္မယ္ ထင္ပါတယ္ :)
ReplyDeleteဟီး....ဟီး..... အဖြားႀကီးက က်န္တဲ့ အေဒၚႀကီးေတြအတြက္ လက္ခ်ာ႐ိုက္ထားတယ္ေပါ့ေလ။
ReplyDeleteေဒၚႀကီး ေရႊၿပည္ကို လက္တို႔ၿပီးေၿပာလိုက္မယ္.....
ဟီ....ဟိ........
ဟီး....ဟီး..... အဖြားႀကီးက က်န္တဲ့ အေဒၚႀကီးေတြအတြက္ လက္ခ်ာ႐ိုက္ထားတယ္ေပါ့ေလ။
ReplyDeleteေဒၚႀကီး ေရႊၿပည္ကို လက္တို႔ၿပီးေၿပာလိုက္မယ္.....
ဟီ....ဟိ........
i like that comment!! LOL
hay i don't know why.. i can only see part of your blog..
ေသခ်ာမွတ္ထားမွ..။ေက်းဇူး..။
ReplyDelete