Sunday, April 20, 2008

ေန.ရက္တိုင္းကိုေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြစြာ ျဖတ္သန္းနိုင္ေစဖို.

ကိုယ္က်န္းမာ၊စိတ္ခ်မ္းသာျခင္းဆိုတာတန္ဖိုးမျဖတ္နိုင္တဲ့၊ဆုလာဘ္ၾကီးတစ္ခုပါ။လူတစ္ခ်ိဳ႔ကဒီဆုလာဘ္ကိုအ
လြယ္တကူပိုင္ဆိုင္ေနၾကေပမယ့္၊လူတစ္ခ်ိဳ.မွာေတာ့က်န္းမာေရးခ်ိဳ႔တဲ့တာ၊စိတ္မခ်မ္းေျမ့တာစတဲ့ေ၀ဒနာေတြကို၊
ခံစားၾကရတတ္ပါတယ္။လူတိုင္းဘ၀မွာေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့၊ကိုယ္က်န္းမာ၊စိတ္ခ်မ္းသာမွျဖစ္
မွာပါ။ဒါေၾကာင့္လူတိုင္းလူတိုင္းျဖတ္သန္းေနရတဲ့ေန႔စဥ္ဘ၀မွာေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြစြာနဲ႔၊ေအာင္ျမင္မွဳပန္းတိုင္ကိုအ
ေရာက္လွမ္းနိုင္ေအာင္တစ္ဖက္နည္းလမ္းေတြကိုလိုက္နာၾကည့္ပါလား။

၁။အျမဲတမ္းျပံဳးေနလိုက္ပါ။
သင့္ကိုယ္သင္ျပံဳးျပံဳးေလးေနၾကည့္ပါ။နွဳတ္ခမ္းကပဲျပံဳးတဲ့အျပံဳးမဟုတ္ပဲ၊မ်က္လံုးေဘးကၾကြက္သားေတြေကာ၊ရင္
ထဲကပါျပံဳးတဲ့အျပံဳးစစ္ကို၊ျပံဳးၾကည့္ပါ။ျပံဳးတဲ့အခါေကာင္းမြန္တဲ့စိတ္ခံစားခ်က္ေတြထြက္လာျပီး၊ဦးေနွာက္ရဲ့လုပ္ငန္း
ေဆာင္တာကိုၾကည္လင္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။တခ်ိဳ.ရက္ေတြမွာသင္ဟာမျပံဳးရႊင္နိုင္ပဲ၊မွိဳင္ေတြစိတ္ဓာတ္က်ေန
ရင္အျမဲတမ္းျပံဳးရႊင္ေနတတ္တဲ့သူငယ္ခ်င္းနဲ႔၊ေတြ.ဆံုစကားေျပာလိုက္ပါ။သူ႔အျပံဳးေတြဟာသင့္ဆီကိုကူးစက္လာ
ပါလိမ့္မယ္။

၂။တစ္နာရီၾကာတိုင္းေရေသာက္ပါ
အလုပ္မ်ားေနတဲ့အခါ ေရေသာက္ဖို႔ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ပတ္၀န္းက်င္က်န္းမာေရးစာေစာင္ရဲ့ေလ့လာမွဳအရ၊ေရ
ဓာတ္ခန္းေျခာက္ေနရင္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္၂ ရာခိုင္နွဳန္းက်သြားတတ္ျပီး၊ေရငတ္တဲ့ခံစားမွဳဟာမွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ.
တဲ့တာ၊ျပႆနာေျဖရွင္းနိုင္တဲ့စြမ္းရည္က်ဆင္းတာေတြလည္း၊ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ခႏၶာကိုယ္ေညာင္း
ညာနံုးခ်ိျပီး၊ပ်င္းေနရင္သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္၊ဂရိတ္ဖရုေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုေသာက္လိုက္ပါ။

၃။ကိုယ္ဟန္အေနအထားကိုစစ္ေဆးပါ
ထိုင္ခံုမွာမတ္မတ္မထိုင္ဘဲ၊ပ်င္းရိပ်င္းတြဲနဲ႔ေနာက္မွီကို၊မွီထိုင္ရင္ၾကာလာတဲ့အခါေနာက္ေၾကာအေပၚဘက္က
ၾကြက္သားေတြအားနည္းလာျပီး၊ဒဏ္ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။လူတစ္ခ်ိဳ႔ကေနာက္မွီထိုင္တာကိုေနရ၊ထိုင္ရသက္
သာတယ္လို႔ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ဒါဟာဒဏ္ျဖစ္ေစမွန္းမသိၾကပါဘူး။ထိုင္ခံုမွာထိုင္တဲ့အခါသင့္တင္ပါးနဲ႔ပခံုးေတြ
တစ္တန္းတည္းျဖစ္ေနပါေစ။ေက်ာရိုးေနရာမွာလည္းသဘာ၀အတိုင္းေကြးေနေအာင္ထားပါ။ေပါင္တံနဲ႔ေျခေထာက္
ေတြကိုေျမျပင္ေပၚမွာအျပိဳင္ခ်ထားျပီး၊ေျခခ်င္း၀တ္ဟာဒူးေရွ႔ေရာက္ေနသင့္ပါတယ္။

တစ္ခ်ိန္လံုးဒီလိုမတ္မတ္ၾကီးထိုင္ရတာေညာင္းေနရင္၊အေညာင္းေျပေအာင္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ေလ့က်င့္ခန္းက
ေတာ့မတ္မတ္ထိုင္ျပီး၊လက္ေတြကိုပခံုးေဘးကေနေျမွာက္လိုက္ပါ။ျပီးရင္ေနာက္ေက်ာဘက္ဆီကို၊လက္ေမာင္းနဲ႔
လက္ေတြကိုေကြးညြတ္ျပီးပခံုးသားေတြကိုဆြဲညွစ္လိုက္ပါ။အဲဒီအတိုင္းသံုးစကၠန္႔ေလာက္ထားကာသံုးၾကိမ္ခန္႔ျပဳ
လုပ္ပါ။

၄။အိမ္သန္႔ရွင္းေရးျပဳလုပ္ပါ
ဖုန္ေတြက်ပ္ခိုးေတြကို၊ရွင္းလင္းတာဟာအေအးမိေရာဂါ၊ဓာတ္မတည့္ျခင္းနဲ႔ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါေတြအႏၱရာယ္
ကေနကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။သန္႔ရွင္းတဲ့အခန္းဟာသင့္စိတ္ကိုလည္းပိုျပီးေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။ေလ့လာမွဳ
တစ္ရပ္အရလူဦးေရ၉၈ရာခိုင္ႏွဳန္းခန္႔ဟာအိမ္သန္႔ရွင္းတဲ့အတြက္ပိုျပီး၊ေနထိုင္ေကာင္းၾကတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။အိမ္
ကသန္႔ရွင္းေတာက္ေျပာင္ေနရံုသာမကအိမ္ရွိပစၥည္းေတြဟာ၊အရာရာတိုင္းေနရာတက်ရွိမွ၊စိတ္ဖိစီးမွဳပမာဏပိုမို
ေလ်ာ့က်ေနနိုင္မွာပါ။

၅။အိပ္ခန္းထဲမွာပန္းခ်ီကားထားရွိပါ
အိပ္ရာမ၀င္ခင္မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္၊သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူ၊ေပ်ာ္ရႊင္စြာစုရိုက္ထားတဲ့ပံုတစ္ပံု၊ဒါမွမဟုတ္
ခ်စ္သူနဲ႔ရိုက္ထားတ့ဲဓာတ္ပံုတစ္ပံု၊ဒါမွမဟုတ္သင့္ကေလးျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ဂုဏ္ျပဳခဲ့တဲ့ဂုဏ္ယူဖြယ္ရာတစ္စံုတစ္ရာကို
ၾကည့္လိုက္ပါ။ဒီပံုရိပ္ဟာသင့္ကိုတစ္ေန႔တာလံုးပင္ပန္းသမွ်၊အပန္းေျပေစတဲ့အျပင္ခပ္ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္သြားပါ
လိမ့္မယ္။နွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္မွသာသင့္နွလံုးက်န္းမာေရးကိုေကာင္းေစျပီး၊စူးစိုက္အားကိုပါေကာင္းေစပါလိမ့္
မယ္။

၆။ေထာပတ္သီးအနည္းငယ္စားပါ
ေထာပတ္သီးကိုဘယ္လိုပဲစားစား၊ဒီအသီးမွာအာဟာရတန္ဖိုးမ်ားစြာပါ၀င္တဲ့အတြက္၊ကင္ဆာေရာဂါတစ္ခ်ိဳ႔ကို
ေတာင္ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။အမွ်င္ဓာတ္၊မျပည့္၀ဆီနဲ႔နွလံုးက်န္းမာေစတဲ့အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ဗီတာမင္စီ
နဲ႔အီးလည္းပါ၀င္တယ္လို႔၊သုေတသီေတြကဆိုပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစာေတြစားမယ့္အစား၊ေထာ
ပတ္သီးကိုသာစားလိုက္ပါ။

၇။ေတးဂီတခြန္အားျဖည့္ပါ
ျငိမ့္ေညာင္းတဲ့ေတးဂီတနားဆင္တာဟာ၊စိတ္ဖိစီးမွဳကိုသက္သာေစပါတယ္။ၾသစေၾတးလ်သုေတသီေတြက၊ခ်ိဳေအး
တဲ့ေတးသံေတြဟာအာရံုေၾကာစနစ္ကိုျငိမ္သက္ေစျပီး၊စိတ္ဖိစီးမွဳ၊ေသြးတိုးျခင္းနဲ႔နွလံုးခုန္ျမန္တာေတြမျဖစ္ေအာင္
ကာကြယ္ေပးရာေရာက္ပါတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။သီခ်င္းဆိုတာကလည္းသင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ခုခံအားတုံ႔ျပန္မွဳကိုအား
ေကာင္းေစျပီး၊စိတ္ဖိအားမွဳျဖစ္ေစတဲ့ေဟာ္မုန္းေကာ္တီေဇာ၊ထုတ္လုပ္မွဳကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ဒါဟာစိတ္ပိုင္း
ဆိုင္ရာသက္သာရာရမွဳေပးတာပါ။အသက္ကိုခပ္ျပင္းျပင္းရွဴသြင္းျပီးေအာက္ဆီဂ်င္အျပည့္နဲ႔သီခ်င္းဆိုရင္၊အေအး
မိတာကိုတိုက္ခိုက္ေပးတဲ့ပ႗ိဇီ၀ပစၥည္းေတြထြက္လာလို႔ပဲ၊ျဖစ္တယ္လို႔Ph.Dဘြဲ႔ရတယ္ရီကဆိုပါတယ္။

၈။ဥယ်ဥ္စိုက္ပါ
ေျမၾကီးေတြကိုကိုင္ျပီး၊တူးဆြေပးတာဟာစိတ္ကိုျမွင့္တင္ရာေရာက္ပါတယ္လို႔၊အဂၤလန္ကေလ့လာမွဳတစ္ရပ္ကဆို
ပါတယ္။ေျမၾကီးထဲကေကာင္းတဲ့ဘက္တီးရီးယားေတြဟာဦးေနွာက္ထဲကေနစိတ္ခံစားမွဳေကာင္းေစတဲ့ဆီရိုတိုနင္
ဓာတ္ကိုထုတ္လႊတ္ျဖစ္ပါတယ္။ေနတဲ့ေနရာမွာေျမၾကီးမရွိလို႔လည္းစိတ္မပူပါနဲ႔။အိမ္ထဲမွာ၊၀ရန္တာမွာေျမအိုးနဲ႔
စိုက္လို႔ရပါတယ္။

မိတ္ေဆြသစ္နဲ႔မိတ္ဖြဲ႔စကားေျပာပါ
ေရာက္တဲ့ေနရာတိုင္းမွာမိတ္ေဆြသစ္ေတြနဲ႔၊မိတ္ဖြဲ႔စကားေျပာပါ။မိတ္ေဆြေပါတဲ့သူဟာကိုယ့္ကိုကိုယ္ယံုၾကည္မွဳ
ပိုရွိေစပါတယ္။သင့္ရဲ့လူ႔အဖြဲ႔အစည္းမွာမိတ္ေဆြသစ္ေတြကိုထပ္ထပ္ထည့္ပါ။တစ္ေယာက္တည္းေနတဲ့အခ်ိန္ထက္
မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ေပါင္းဖြဲ႔ေနတဲ့သူေတြဟာ၊ေသြးဖိအား၃၀ေလာက္ပိုေလ်ာ့နည္းေနပါတယ္လို႔ခ်ီကာဂိုတၠသိုလ္ကဆို
ပါတယ္။တစ္ဦးတည္းေနတဲ့သူေတြဟာစိတ္ဖိစီးမွဳပိုခံရတတ္ျပီး၊နာတာရွည္စိတ္ဖိစီးမွဳခံစားရပါက၊နွလံုးခုန္နွဳန္း၊
ေသြးတိုးနဲ႔ကိုလက္စထေရာေတြပိုျမန္တတ္ပါတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

၁၀။ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ
ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္၊ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြဟာအျပင္ထြက္စားေသာက္တဲ့သူေတြထက္၊အသီး
အနွံနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုပိုမိုစားေသာက္ျဖစ္ပါတယ္လို႔အေမရိကန္အာဟာရထိန္းခ်ဳပ္ေရး၊အဖြဲ႔အစည္းက
ဆိုပါတယ္။အိမ္မွာသိုေလွာင္ထားတဲ့အစားအစာထဲမွာလည္းဆန္လံုးညိဳ၊ေကာက္နွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ေခါက္
ဆြဲေျခာက္၊အေစ့အဆန္၊ခရမ္းခ်ဥ္သီးေျခာက္၊သစ္သီးေျခာက္၊သံလြင္ဆီ၊ရွလကာရည္၊ၾကက္သြန္ျဖဴမွဳန္႔၊ၾကက္သြန္
ေၾကာ္၊ငရုတ္ေကာင္းစတာေတြပဲပါ၀င္သင့္ျပီး၊လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊အသီးအနွံနဲ႔အဆီနည္းအ
သား၊ငါးေတြကိုေတာ့ တစ္ရက္ျခားေလာက္၀ယ္ယူခ်က္ျပဳတ္သင့္ပါတယ္။

၁၁။တီဗီကိုအၾကာၾကီးမၾကည့္ပါနဲ႔
စြဲလမ္းေနတဲ့ဇာတ္ေကာင္ေတြ၊ဟီးရိုးေတြကိုခဏေမ့ျပီးတီဗီကိုပိတ္ၾကည့္လိုက္ပါ။သင့္မွာစြမ္းအင္ပိုရွိလာပါလိမ့္
မယ္။အဂၤလန္သုေတသီေတြရဲ့ေလ့လာခ်က္အရနွစ္ပတ္ေက်ာ္တီဗီမၾကည့္တဲ့သူေတြဟာအိပ္ရာကိုေစာေစာ၀င္
ျဖစ္ကာ၊ေနာက္တစ္ေန႔မနက္မွာလန္းလန္းဆန္းဆန္း၊ရႊင္ရႊင္ပ်ပ်နိုးထတတ္ပါတယ္။တစ္ပတ္မွာတစ္ရက္ေလာက္
ညစာပါတီလို၊အုပ္စုလိုက္အားကစားေလ့က်င့္တဲ့ေနရာလို၊လူအမ်ားနဲ႔သြားေရာက္ေနထိုင္ပါ။အဲဒီတစ္ေနလံုးတီဗီ
မၾကည့္ပဲဗဟုသုတရဖြယ္အုပ္တစ္အုပ္ကိုေကာက္ဖတ္လိုက္ပါ။

၁၂။လတ္ဆတ္တဲ့ပန္းရနံ့ထားရွိ၊ရွဴရိွဳက္တာကအမ်ိဳးသမီးေတြကိုပိုေပ်ာ္ရႊင္ေစ၊စိတ္ပူပန္နည္းေစပါတယ္လို႔ဟား
ဗတ္တကၠသိုလ္ရဲ့ေလ့လာမွဳတစ္ရပ္ကဆိုပါတယ္။ပန္းေတြကိုျမင္လိုက္ရတဲ့ရံုး၀န္ထမ္းေတြဟာ၊တစ္ေန႔လံုးစြမ္းအား
ပိုရွိေနတတ္တယ္တဲ့။ဒါေၾကာင့္ရံုးခန္းထဲကသင့္စားပြဲေပၚမွာလည္းပန္းတစ္ပြင့္ေလာက္ထားရွိပါက၊သင့္ခႏၶာကိုယ္
ထဲကကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ေတြ၊ေလ်ာ့နည္းကာေအာက္ဆီဂ်င္ေတြအျပည့္ရေစဖို႔၊အလြယ္တကူနဲ႔မၾကာခဏ
ဆိုသလိုရွဴရွိဳက္နိုင္ပါတယ္။ၾကာပြင့္နဲ႔၀ါးပန္းေတြဟာအခန္းတြင္းေလထုညစ္ညမ္းတာေတြကိုဖယ္ရွားသန္႔စင္ေပး
ပါတယ္။

၁၃။သင့္၀မ္းဗိုက္အရြယ္အစားကိုတိုင္းတာပါ
ဂ်င္းေဘာင္းဘီေတြမေတာ္ေတာ့ဟာခါးအရြယ္အစားၾကီးလာျပီး၊ဗိုက္ပူလာတာကိုျပသတာပါ။ခါးအရြယ္အစား
၃၅လက္မေက်ာ္သူအမ်ိဳးသမီးေတြဟာ၊ဗိုက္အဆီေၾကာင့္ေသြးတိုး၊နွလံုး၊ဆီးခ်ိဳနဲ႔ကင္ဆာေရာဂါေတြေနာက္ဆက္
တြဲၾကံဳေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္တစ္လတစ္ၾကိမ္သင့္ခါးအရြယ္အစားကိုတိုင္းတာၾကည့္ပါ။ခါးအရြယ္အစားဟာ
အႏၱရာယ္ေပးနိုင္တဲ့ပမာဏေလာက္ေရာက္ေနရင္ေတ့ာ၊ဆရာ၀န္နဲ႔ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးပါ။ပံုမွန္အားကစားလုပ္ရင္း
ေပါင္အနည္းငယ္ေလ်ာ့က်သြားေအာင္၊လုပ္နိုင္သလိုအစာစားတဲ့ပမာဏကိုလည္းေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။ဒါ့အျပင္
ေကာက္နွံတစ္ခုလံုး၊သစ္သီးနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုသာအာဟာရျဖစ္ေအာင္မ်ားစြာစားေပးပါ။

ဇြန္ခိုင္ဦး(ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္မွုတကၠသိုလ္)

4 comments:

  1. ဒီPostေလး အရမ္းႀကိဳက္တာပဲ ေမေရ... စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းၿပီး တန္ဖိုးရွိတဲ့ အခ်က္အလက္ေလးေတြ အျမဲမွ်ေ၀ေပးလို႔ အရမ္းေက်းဇူးတင္ပါတယ္ သူငယ္ခ်င္းေရ... း)

    ReplyDelete
  2. တီဗီကိုအၾကာၾကီးမၾကည့္ပါနဲ႔ ...
    ၿပီးေတာ့ ...
    ကြန္ျပဴတာ စကရင္ ကိုအၾကာၾကီး မၾကည့္ပါနဲ႔ ...

    ReplyDelete
  3. ေမမိုးေတာ့ tv မႀကည့္ဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကြန္ပ်ဳတာေရ့ွ ေတာ့အႀကာႀကီးထိုင္တယ္။ ဟိဟိ
    ေကာင္းေသာပိုစ္ေလပါ။ ေမမိုးေတာ့လိုက္နာနိုင္မယ္မထင္ပါဘူး စားျပီ အိပ္လို႔ေလ။
    မထင္နဲ႕ေနာ္။
    အသက္မရွည္မွာေႀကာက္လို႕ လိုက္နာလိုက္ဦးမယ္။

    ReplyDelete

စကားလံုးေလးေတြအတြက္အထူးေက်းဇူးတင္ပါတယ္ေနာ္