ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာက်န္းမာေရးကိုဆိုး၀ါးစြာထိခိုက္နိုင္ပါသည္ဆိုတဲ့စကားကိုအၾကြင္းမရွိေထာက္ခံ
ပါတယ္။ေဆးလိပ္ရဲ့မေကာင္းေၾကာင္းေတြနဲ.၊ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ေရာဂါေတြအ
ေၾကာင္း၊ဂ်ာနယ္ေတြမဂၢဇင္းေတြမွာေဖာ္ျပေနတာလည္းစံုလင္လွပါျပီ။ဒါနဲ.မ်ားဘာအတြက္မွမေကာင္းတဲ့၊
ေဆးလိပ္စီးကရက္တို.ကိုလူေတြဘာေၾကာင့္မ်ားနွစ္ျခိဳက္စြဲလန္းကာ၊မျဖတ္နိုင္ၾကပါလိမ့္လို.စဥ္းစားမိပါ
တယ္။ေဆးလိပ္ေသာက္သူအမ်ားစုေျပာတာကေတာ့တစ္ခြန္းတည္းပါ။ၾကိဳက္လို.ေသာက္တာေပါ့တဲ့။
မေကာင္းမွန္းမသိဘူးလားဆိုေတာ့သိတယ္တဲ့။မေသာက္ရမေနနိုင္လို.ပါတဲ့။မေကာင္းမွန္းသိသိရက္နဲ.
ျဖတ္လို.မရတာကိုယ့္ကိုကိုယ္အလိုလိုက္လြန္းရာေရာက္ပါတယ္။စိတ္မနိုင္တာလည္းပါမွာေပါ့။တကယ္
စိတ္ပါပါနဲ.စိတ္ခိုင္ခိုင္ထားျပီးျဖတ္ရင္၊ျပတ္နိုင္ပါတယ္။ျပတ္သြားတဲ့သာဓကေတြလည္းအမ်ားၾကီးပါ။

ဒီေဆာင္းပါးမွာေဆးလိပ္စြဲသူတို.ရဲ့အက်ိဳးကိုလိုလားျပီး၊ေဆးလိပ္ျဖတ္နည္းမ်ား၊ေဆးလိပ္နဲ.ပတ္သတ္
တဲ့အယူအဆမ်ားေဆးလိပ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ဆိုးက်ိဳးမ်ား၊ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ရရွိလာမဲ့ေက်းဇူးမ်ား
ကိုေဖာ္ျပထားပါတယ္။ေဆာင္းပါးအစအဆံုးဖတ္ၾကည့္ပါလို.ေမတၱာရပ္ခံအပ္ပါတယ္။

အယူအဆမွားမ်ား

၁။ေဆးလိပ္ေသာက္တာစတိုင္က်တယ္။ေယာက်ၤားပီသတယ္။

ဒီလိုထင္ရင္မွားမွာပါ။နည္းနည္းေလးမွမဆိုင္ပါဘူး။ေဆးလိပ္စမ္းျပီးစေသာက္ၾကည့္တဲ့၊ဆယ္ေက်ာ္
သက္ေယာက်ၤားေလးအမ်ားစုဟာ၊စူးစမ္းလိုစိတ္နဲ.ေသာက္ၾကတာပါ။စူးစမ္းခ်င္ရင္လည္းတစ္လိပ္၊
နွစ္လိပ္ေလာက္ေသာက္ၾကည့္ျပီး၊ေတာ္ေရာေပါ့။ဆက္မေသာက္နဲ.ေတာ့ေပါ့။တခ်ိဳ.ကအေပါင္းအ
သင္းဆြယ္လို.ဆက္ေသာက္တယ္။တခ်ိဳ.ကလည္းေဆးလိပ္ေသာက္မွလူရာ၀င္မယ္ထင္ျပီးေသာက
္ၾကတယ္။တခ်ိဳ.က်ေတာ့လည္းေကာင္မေလးေတြေရွ.မွာသတိထားမိေအာင္၊ဟန္ပါပါနဲ.ေသာက္ျပ
ၾကတယ္။ေဆးလိပ္ေသာက္ျပလို.ေကာင္မေလးေတြၾကိဳက္မယ္ထင္ရင္ေတာ့မွားမယ္လို.ေျပာပါရေစ။
အခုေခတ္ေကာင္မေလးေတြဟာေခတ္အျမင္ရွိျပီး၊က်န္းမာေရးအသိေတြလည္းရွိတဲ့အတြက္၊ေဆးလိပ္
ေသာက္တတ္တဲ့သူေတြကိုၾကိဳက္ဖို.ေနေနသာသာ၊ေ၀းေ၀းကေရွာင္ေနၾကျပီျဖစ္ပါတယ္။

၂။ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကစိတ္ဖိစီးမွုကိုေလ်ာ့ေစတယ္။

စီးကရက္ထဲမွာပါတဲ့နီကိုတင္းဓာတ္ဟာဦးေနွာက္ကိုျငိမ္သက္ေစတဲ့အက်ိဳးသက္ေရာက္မွဳျဖစ္ေစျပီး၊စိတ္
ေျဖေလ်ာ့တဲ့ခံစားမွဳျဖစ္ေစတဲ့အတြက္၊စိတ္ဖိစီးမွဳေလ်ာ့ေစတယ္လို.ထင္ေနတာပါ။ဒါေပမဲ့သင့္ခႏၶာကိုယ္
ထဲကနီကိုတင္းဓာတ္ေတြဟာ၊စီးကရက္တစ္လိပ္နဲ.တစ္လိပ္အၾကားမ်ားလိုက္နည္းလိုက္ျဖစ္ေနျပီး၊သင့္
ကိုပိုလို.စိတ္အေနွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစကာစိတ္ဖိစီးမွဳျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ရင္နွစ္ရက္
အတြင္းနီကိုတင္းဓာတ္ေတြဟာသင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာေတြ.ရေတာ့မွာမဟုတ္တဲ့အတြက္ဒီလိုနီကိုတင္း
ဓာတ္အတက္အက်မရွိေတာ့ပဲ၊ေနလို.ပိုေကာင္းသြားမွာပါ။

၃။ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာကိုယ္အေလးခ်ိန္မတိုးေအာင္ထိန္းသိမ္းေပးနိုင္တယ္။

နီကိုတင္းဓာတ္ဟာဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မွဳ၊အစာေခ်ဖ်က္မွဳတို.ကိုအနည္းငယ္ျမန္ေစတ့ဲအတြက္၊အစားစားခ်င္စိတ္ကို
ေလ်ာ့နည္းေစေပမယ့္၊ေဆးလိပ္ေသာက္ျပီးကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့နည္းကေသတတ္ပါတယ္။စီးကရက္
တစ္ဖြာတည္းမွာအႏၱရာယ္ရွိတဲ့ဓာတ္ေတြေထာင္နဲ.ခ်ီပါ၀င္ျပီး၊က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။ေဆးလိပ္ျဖတ္
လို.၀လာမွာမပူပါနဲ.။နီကိုတင္းအစားထိုးတဲ့နည္း(NRT)ဒါမွမဟုတ္ေဆးျပားေတြကိုေသာက္ေပးပါက၊ေဆးလိပ္
ျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္၊ျဖစ္ေပၚလာတဲ့အစာစားခ်င္စိတ္မ်ားျခင္းနဲ.စိတ္မသက္မသာျဖစ္ျခင္းတို.ကိုထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။က်န္းမာေရးနဲ.ညီညြတ္တဲ့အစားစားေပးျခင္းနဲ.ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးျခင္းတို.
ကလည္းကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာမွာကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳး

ျဖတ္နည္း(၁)Cold Turkey

ေဆးလိပ္စျဖတ္တဲ့ေန.ကိုျပတ္ျပတ္သားသားခ်ကာအဲဒီေန.ကစျပီး၊စိတ္ခိုင္ခိုင္နဲ.ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ.။

ေကာင္းက်ိဳး

အခ်ိန္မေရြးစျဖတ္နိုင္ျပီးဘာစရိတ္မွမကုန္က်ပါဘူး။

ဆိုးက်ိဳး

ဒီနည္းသံုးရင္သင့္စိတ္ကိုသင္နိုင္မွျဖစ္မွာပါ။ေဆးလိပ္ျဖတ္ရင္စိတ္ေရာကိုယ္ပါျဖတ္နိုင္မွျဖစ္ပါတယ္။နီကိုတင္း
ဓာတ္ကိုစိတ္ေရာကိုယ္မွာပါ၊စြဲေနျပီျဖစ္လို.ပါ။

ျဖတ္နည္း(၂)အစားထိုးနည္းအေရအတြက္ေလွ်ာ့နည္း

တစ္ေန.တစ္ေန.ေသာက္တဲ့စီးကရက္အေရအတြက္ကိုေလွ်ာ့တဲ့ေနရာမွာ၊ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကိုတျခားအရာနဲ.
အစားထိုးနည္းသံုးျပီးၾကည့္ပါ။ဥပမာအားျဖင့္ပီေက၀ါးျခင္း၊အခ်ိဳမမ်ားတဲ့သၾကားလံုးေတြစားေပးျခင္း၊ေရေႏြးေႏြးေသာက္
ေပးျခင္းျဖင့္၊ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္တဲ့ခ်င္ျခင္းကိုေျဖပါ။ေဆးလိပ္အစားကြမ္းယာ၀ါးတာေတာ့မလုပ္ပါနဲ.။ကြမ္းယာက
က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းပါဘူး။

ဒီနည္းကအသံုးမ်ားျပီးအက်ိဳးသက္ေရာက္မွဳလည္းရွိပါတယ္။စီးကရက္အေရအတြက္ေလ်ာ့သြားတဲ့အတြက္ပိုက္ဆံအကုန္
အက်လည္းသက္သာပါတယ္။

တစ္ေန.တစ္ေန.စီးကရက္အမ်ားၾကီးမေသာက္ေတာ့ပဲ၊ေလွ်ာ့ေသာက္တဲ့အတြက္သင့္အေနနဲ.ေဆးလိပ္ရဲ့အႏၱရာယ္ေတြ၊
က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးေတြေလ်ာ့နည္းလာမယ္လို.ထင္ေနပါတယ္။ဒါေၾကာင့္သင္ဟာေဆးလိပ္ကိုေလွ်ာ့ပဲေသာက္ကာလံုး၀
ျပတ္သြားတဲ့အထိေတာ့မျဖတ္ျဖစ္ပါဘူး။

ေဆးလိပ္ျဖတ္နည္း(၃)နီကိုတင္းအစားထိုးနည္း(NRT)

ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့အခ်ိန္မွာေဆးလိပ္ခ်င္ျခင္းတပ္ေနမွဳကိုNRTေျဖေပးလို.ရပါတယ္။ခႏၶာကိုယ္ထဲကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္းပ်ံ့နွံ.ကာ
ပမာဏလည္းနည္းတဲ့အတြက္၊ေဆးလိပ္ေလာက္အႏၱၱရာယ္မရွိပါဘူး။NRTမွာေဆးအလႊာျပား၊ပီေက၊ငံုေဆးနဲ.ရွဴေဆးအျဖစ္
မ်ိဳးစံုရွိပါတယ္။

ေကာင္းက်ိဳး
NRTထဲမွာေဆးလိပ္ေငြ.ေတြထဲမွာပါတဲ့ကာဗြန္မိုေနာ့ဆိုက္ဓာတ္ေငြ.ေဆးေခ်းေတြမပါပါဘူး။ဒီအရာေတြဟာကင္ဆာ
ေရာဂါနဲ.နွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါေတြျဖစ္ေစတာပါ။

ဆိုးက်ိဳး
ေသေသခ်ာခ်ာမသံုးတတ္ရင္NRTမွာေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြအမ်ားၾကီးပါ။NRTေဆးအလႊာျပားဟာေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ.
အေရျပားနီရဲေလာင္ကၽြမ္းျခင္းတို.ကိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ပီေကကေတာ့ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ပ်ိဳ.ျခင္း၊ေမးရိုးကိုက္ျခင္းနဲ.ေဖာ
ေရာင္ျခင္းတို.ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ငံုေဆးကေတာ့ေဖာေရာင္ျခင္း၊၀မ္းဗိုက္မအီမသာျဖစ္ျခင္းနဲ.ၾကိဳ.ထိုးျခင္းတို.ျဖစ္ေစနိုင္
ပါတယ္။ရွဴေဆးကေတာ့လည္ေခ်ာင္းယားယံျခင္းနဲ.ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းတို.ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

ျဖတ္နည္း(၄)ေဆးျပား

ဒီေဆးျပားဟာေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့သူေတြမွာျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ေဆးလိပ္ခ်င္ျခင္းတပ္ျခင္းကိုဖယ္ရွားနိုင္တဲ့ေသာက္ေဆးပါ။

ေကာင္းက်ိဳး

ေဆးလိပ္ခ်င္ျခင္းတပ္ျခင္းနဲ.ေဆးလိပ္ျဖတ္လို.ျဖစ္ေပၚလာတဲ့လကၡဏာရပ္ေတြကိုေကာင္းေကာင္းထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီးေနာက္ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာမွဳကိုလည္းကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

ဆိုးက်ိဳး

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြထဲမွာေခါင္းမူးျခင္း၊ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊အိပ္ငိုက္ျခင္း၊အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားတုန္ျခင္းနဲ.၀မ္း
ဗိုက္မအီအသာျဖစ္ျခင္းတို.ပါ၀င္ပါတယ္။ကိုယ္၀န္ေဆာင္နဲ.နို.တိုက္မိခင္ေတြမသံုးသင့္ပါဘူး။ေဆးကုသမွဳခံယူေနျပီး၊တျခား
စြဲသံုးတဲ့ေဆးေတြရွိေနရင္လည္း၊ဆရာ၀န္နဲ.တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ရရွိလာမဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေဆးလိပ္ျဖတ္ျဖတ္ျခင္းမိနစ္ပိုင္းအတြင္း....သင့္ရဲ့ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ.ေသြးခုန္နွုန္းေတြဟာေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီးျပီးခ်င္း
မိနစ္၂၀မွာပံုမွန္ျပန္ျဖစ္သြားပါမယ္။

မိနစ္၂၀အၾကာ

နွလံုးေရာဂါထေဖာက္နုိင္ေျခေလ်ာ့နည္းသြားမွာပါ။

၈နာရီအၾကာ

ေသြးထဲရွိနီကိုတင္းနဲ.ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုက္ဓာတ္ေငြ.ေတြတစ္၀က္အထိ၊ေလ်ာ့က်သြားျပီးေအာက္ဆီဂ်င္
ဓာတ္ေငြ.ပံုမွန္ပမာဏသို.ျပန္ေရာက္လာမွာပါ။ဒါမွသင့္ရဲ့အင္အားေတြ၊စြမ္းအားေတြျမင့္လာမွာပါ။

၂၄နာရီအၾကာ

သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာကာဗါန္မိုေနာက္ဆိုက္ဓာတ္ေငြ.ေတြမရွိေတာ့၊သင့္ရဲ့အဆုတ္ကလည္းခၽြဲေတြ၊ေဆး
လိပ္အၾကြင္းအက်န္ေတြမရွိေတာ့ပဲ၊သန္.စင္သြားပါမယ္။

၄၈နာရီအၾကာ

သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာနီကိုတင္းဓာတ္ေတြမရွိေတာ့ပါ။အရသာခ့အာရံုသိသိသာသာၾကီးတိုးတက္လာ
ပါမယ္။

၇၂နာရီအၾကာ

သင့္ရဲ့ေလျပြန္ေတြတင္းက်ပ္မေနေတာ့ပဲ၊အသက္ရွဳရပိုမိုလြယ္ကူလာပါမယ္။ဒါေၾကာင့္ပိုမိုလန္းဆန္း
တက္ၾကြလာကာသက္လံုလည္းပိုေကာင္းလာမွာပါ။

၂ပတ္မွ၁၂ပတ္အၾကာ

သင့္ရဲ့ေသြးလည္ပတ္မွဳပိုေကာင္းလာကာလမ္းေလွ်ာက္ရတာ၊အလုပ္လုပ္ရတာသိပ္မပင္ပန္းေတာ့ပါဘူး။


ေဒါက္တာနုျမတ္